[...] mi sie skonczyła to zobacze ile jeszcze mam capsów SX, jak wystarczy to 2 x 1 caps do konca stycznia, a jak nie to SX rano a simple burner przed tren. Odnosnie samego SX to na czczo pobudzenie bardzo dobre a pot leje sie strumieniami :-D Pali tłuszcz pewnie tez niezle ale ciezko mi ocenic samego SX`s pod tym wzgledem bo biore tez simple burner.
No dobra madrale to zapytam jeszcze raz. Trening aerobowy rano na czczo. Ile bialka przed takim treningiem? Ile bcaa przed takim treningiem? A moze troche tego i troche tego??
BCAA zawsze walisz tyle samo. Tym bardziej na czczo, gdzie organizm nie ma z czego czerpać aminokwasów. Ja osobiście wolę zabezpieczyć się aminami niż białkiem, choć nie twierdzę, że białko nie będzie ok. Przy samych areobach biorę porcję BCAA przed treningiem 30 minut, drugą porcję od razu po treningach, a białko ok 30min później, a do godziny [...]
Przede wszystkim powinieneś pamiętać o tym, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane a niekoniecznie nas ciała. Zmiana jej nie świadczy o wyglądzie sylwetki, ani też o efektach jej kształtowania. Najlepiej jakbyś wkleił pomiary obwody w całej perspektywie cyklu treningowego oraz zdjęcia sylwetki z [...]
[...] czysto bialkowy ok godziny przed snem 4. Ile razy w tygodniu biegać i jeżeli wieczorem to o której godzinie najpóźniej ? / aeroby najlepsze i najefektywniejsze raniutko, na czczo, w dni bez treningu silowego.3-4 /tydz 5. Czy w 5 tygodni da radę schudnąć ok. 5kg ? i czy 5 tygodni to nie za mało na ckd ? /nie zapomnij ze ckd musi byc poprzedzone [...]
wczoraj i dzis bralem expanda na czczo i nieiewm czy to moja schiza czy wydawalo mi sie ze mam mniejsza pompe przed treningiem rannym,ale chyba moja schiza bo skoro badania mowia,ze niema znaczenia czy kretke biore 30 minut przed treningiem czy 2 godziny to chyba tak jest,ostatecznie robie tak: 7.30 expand 10 gram+4 kapsulki glutagenix 8.00 [...]
To gratuluje wiedzy. Mieszasz i tworzysz dziwne fakty. Dla funkconowwnia organuzmu to moze i nie zrobi rozncy ale trenujacy raczej chca przyrostow. Ja trenuje na czczo...wiec nie mam posiłku przed treningowego i nie powiesz mi ze gainer po treningu jest zbedny. Tym bardziej ze ja uzywam gainera opartego na owsiance i nikt mi nie powie ze się do [...]
[...] syfów na plecach, barkach i klacie. Bardzo czerwone, slabo gojące się, nawet cynk nie pomagał. Po 2 miechach dopiero zeszło. Problemów z ciśnieniem nie miałem na winie, ale stawy ostro napier...dzielały. Tak jak lestat1986 napisał, trzeba zainwestować w FLEXIT z nutrenda. Ma wszystko co potrzeba, bierzesz jedną porcję rano na czczo.
[...] pomaga, to chyba zostanie mi kupienie za grosze glukozy), więc do każdej dawki kretki należałoby dołożyć dawkę Carbo. Jeśli chodzi o dawkę po treningową to myślę, że 0,7g na każdy kilogram masy ciała starczy???, więc wyjdzie ok 50-55g Carbo po treningu. Teraz pytanie, czy rano na czczo, też brać taką dawkę Carbo? Czy ma być mniejsza? Pozdrawiam
pierwszy to okołotreningowy, napisałam, że pływam rano na czczo więc ta owsianka jest po pływaniu, albo przed siłownią. Przed snem jem często migdały. Poczytam podwiecszone choćchciałam uniknąć komponowania z ołówkiem w ręku. Jem co 2,3-3h. Jak jest siłownia to po jem jabłko a potem w domu normalny posiłek.
1. Czy oplaca sie przeprowadzac redukcje bez aero, tzn czy przynosi to jakies skutki ? wszedzie gdzie sie spojrzy widzi sie zalecane aero, nie jestem przeciwnikiem, a to poprostu czysta ciekawosc. Czy wsytarczy ustawic odpowiednio bilans kaloryczny na minus + trening silowy powiedzmy 3x w tygodniu ? //// 3 x tydzień przy ujemnym bilansie w [...]
[...] tony śniegu na drogach, więc puki pogoda się nie poprawi odpuszczę to sobie. Jeżeli chodzi o skakankę to z miłą chęcią spróbuje, 30min rano przed pracą wystarczy? lepiej na czczo czy coś zjeść? A jeśli chodzi o basen to kiedyś chodziłam przez 6 msc codziennie o 6 rano przed pracą i niestety nie zauważyłam, żebym schudła a wręcz przeciwnie, jakoś [...]
[...] poniedzialek biceps triceps do godziny i 30/40 min cardio wtorek nogi do godziny i 30/40 min cardio środa klata do godziny i 30/40 min cardio czwartek plecy do godziny i 30/40 min cardio piątek barki kaptury do godziny i 30/40 min cardio sobota brzuch + cardio 40 min niedziela cheat day ale od razu po przebudzeniu cardio 40 min na czczo
[...] i coś Ci tam nie gra stąd ta presja żeby szybko. Ja bym doradził pause z trzy tygodnie . Tzn : wygasić aeroby do raz w tygodniu , ruch ogólnorozwojowy ( kosz , basen , piła ), bilans kaloryczny na 0 . Niech Twój organizm zaakceptuje nową wagę , potem kombinuj : od wydłuzania aerobów , po interwał , i tabate na czczo. Daj sobie czas .
[...] Autor popełnia wiele błędów przy przypisywaniu odnosników do referencji. Np.: Growth hormone levels peak roughly two hours after waking without breakfast 51. - publikacja pod numerem 51 (skądinąd bardzo ciekawa) mówi natomiast o uzupełnianiu glikogenu po treningu na czczo. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-03 09:45:26